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デスクワークは下半身太りの原因!?座りっぱデブを解消しよう!!

デスクワークの仕事を初めて数年…特に食べる量が増えたわけでもないのに、なぜかおしりや太ももがブクブク太っていってる…足もむくみやすくなったし、上半身はあんまり変わらないのになんで~!!!!

そんな風に悩んでいるOLさん…以外と多いんですよね。

私もデスクワークをはじめて早数年、高校生の頃は「足が鳥みたい!」なんて言われるほどほっそりだったのに、いつの間にかむっちむちのセルライトに包まれた太ももになってしまい昔の自分の写真を見てはため息しか出ません…

確かに、学生の頃に比べて運動する量は減ったけどその分食べる量を減らしているのにどうしてこんなに下半身だけ太っちゃうの!?

実はそれ、1日中座りっぱなしのデスクワークが深~く関係しているんです!

でも、デスクワークをしていると下半身が太ると言われたら「じゃ仕事変えるしかないの!?」と不安になってしまいますよね!大丈夫!デスクワークの下半身太りは座り方やちょっとしたストレッチで緩和する事ができるんです!

今回は、デスクワーク女子のお悩み「下半身太り」を解決する方法をご紹介します♪

デスクワークで下半身太りになってしまう原因は?


まず知っておきたいのが下半身太りになってしまうの原因ですよね。

下半身太りになってしまう原因は大きくわけて3つ!

①塩分のとりすぎな食生活
②体の歪み
③筋肉量

です。

①塩分のとりすぎな食生活

塩分が体内に入ると体はそれを薄めようとして、水分をとります。実はこの「水分」がむくみの原因なんです!

塩分をとりすぎる食事を繰り返すと、その分、水分を取るようになり、むくんでしまいます。この慢性的なむくみが頑固なセルライトへと変わるのです。

②体の歪み

座っている時間が長いと坐骨が広がってしまいます。坐骨とは骨盤の一番下の部分にある骨で、ここが広がってしまうと足の付け根が外側に張り出してお尻や太ももが太く見えたり、O脚やガニ股の原因にもなります。

また、ふくらはぎの冷えにもつながり、

むくんでしまいセルライトへの生成の手助けをしてしまうのです。

③筋肉量

女性がなぜ下半身太りになりやすいかという理由は、はっきりとは解明されていませんが、理由のひとつとして筋肉量が少ないからと言うことがあります。

筋肉が少ないと基礎代謝が下がり結果むくみを引き起こしセルライトとなり下半身が太くなってしまうのです。

下半身だけにがぎりませんが、女性は男性より筋肉量が少ないので脂肪がつきやすいのです。

中嶋といろ
中嶋といろ
この中で”デスクワーク”と関係があるのが『②体の歪み』です。

椅子に長時間座っていると、だんだんと背もたれにだらんと体重を預けるようになり、背中が曲がって猫背になっている人多いですよね。

中嶋といろ
中嶋といろ
実はこれが、冷え性やむくみの原因になり”下半身太り”を引き起こしていたのです!

この猫背になった姿勢の悪い座り方を後傾座りといいます。

実はOLさんの多くはこの後傾座りを1日の勤務時間である8時間程度続けている事で”下半身太り”を引き起こしている事が考えられるのです!!

中嶋といろ
中嶋といろ
猫背になってダラーとした態勢を何時間もしていてそのせいで、冷え性やむくみを引き起こしていたんだと思うとちょっとゾットしますよね…

座り方だけではなかった!デスクワークで下半身太りになってしまう原因


デスクワークをしているとトイレに行く以外は立ち上がる事も少なく、何時間も座りっぱなしになってしまうことがありますよね。

しかもオフィスは足先が冷えるという最悪な状態。

血行が悪くなって肩こり腰痛はもちろん気づかないうちに足はめちゃくちゃむくんでいるんです!

「私はそんなに寒くないかもー」っと思っているあなた!試しにお尻や太ももふくらはぎを触ってみてください。首などに比べてひんやりしていませんか?それが血行の悪くなっている証です。

また、デスクワークで座りっぱなしだと、もちろん坐骨を広げる原因になってしまいます。

しかもPCとにらめっこしていると無意識に姿勢が悪くなり、前かがみな猫背になってしまいますよね。

極めつけが立ち仕事の人に比べて、筋肉を使う量もすくなくなり代謝が低くなってしまうんです。

中嶋といろ
中嶋といろ
デスクワークって座ったままでいいから楽って思うけど、こんなに怖い落とし穴があったなんて…

デスクワーク女子必見!座りっぱなしの下半身太り解消の方法

では、どのようにすればこんなこわーいデスクワークによる座りっぱなしの下半身太りを解消することができるのでしょうか?

座りっぱなしの下半身太り解消の方法は、

①座るときはお尻はキュ!姿勢はシャキ!
②1時間に一回必ず立ち上がる!
③帰宅したらストレッチ!

です!

では、それぞれ見ていきましょう。

①座るときはお尻はキュ!姿勢はシャキ!

まず座るときの姿勢についてです。

集中するとどうしても猫背になってしまいますよね。でも、姿勢を正す事を意識するだけでだいぶ改善されるんですよ。

ポイントとしてはお尻の穴をきゅっとさせ、背もたれには寄りかからないようにする事です。

それではどうしても疲れるという時はマフラーやブランケットを丸めて腰のあたりに背中と椅子の間に入れてみましょう。

中嶋といろ
中嶋といろ
多少楽に綺麗な姿勢を保てます。

②1時間に1回必ず立ち上がる!

たとえトイレに行きたくなくても1時間に1回はトイレに行く癖をつけましょう。

水分を体に滞らせない事ももちろんですが、立ち上がる事で体の血行がよくなりむくみを和らげてくれます。

中嶋といろ
中嶋といろ
その際にちょこっとストレッチをするとなおよしです♪

▼会社のトイレでもできる下半身太り対策動画を見つけました!!

③帰宅したらストレッチ!

家でテレビを見るときなど、寝っ転がって足を上に上げるようにしましょう。

足に溜まった老廃物を流しむくみをケアしてくれます。腹筋の筋トレにもなるし、一石二鳥♪

また帰宅路は歩くのがおすすめ!

中嶋といろ
中嶋といろ
20分でも30分でも歩くようにしましょう!

どうせ歩くんだったら効果的に美脚になれる方がよくないですか?

私はながらダイエットをするために履いて歩くだけで太ももケアができるアイテムを使っています。


≫公式サイトはこちら

ながら美容って忙しい働く女性には大事ですよね。

▼デスクワークによる下半身太り対策の動画を見つけました!!

デスクワークの下半身太りは○○○でも予防できる!!

できる女性といえば、足を組んで椅子に座っているイメージがありません?

ですが!下半身太りを予防する為には、足を組むのはナンセンス!美しい美脚を保つためには実はあぐらをかくのがいいんです!

中嶋といろ
中嶋といろ
これは「美脚思考」の著者吉永桃子さんが言っていた事なのですが…確かにあぐらをかいて座って、ぴっと背筋を伸ばすと体がぽかぁ~っとしてきました!

両足であぐらを書くのが難しい場合は片足づつでもOKという事です。

私もこのことを知ってから基本的にあぐらをかいて仕事をしているのですが、基本足ってデスクの下に隠れるしひざ掛けのブランケットをかけちゃえば以外とばれないです(笑)

デスクワークでも、しっかり美脚をキープするために下半身をしっかりケアしましょうね!

こんにちは!おひとり女子旅編集長の中嶋といろです(^^)

私は今、OLをしながら年に何回も海外旅をして、海外に行かない月は国内でお泊りだったり、日帰りだったりの旅をしながら、好奇心を満たして豊かな毎日を送っています。

宿泊で旅に行くときは、5スターホテルだったり、ご飯がおいしかったり、露天風呂が貸切で借りられたり、の素敵なお宿に泊まっていきたい所には惜しむ事なくお金を使って自由に旅しています。

たまに企業さんからの依頼で実費がかからずに施設を利用させてもらう事もあります。

こんな私ですが、この旅メディア【おひとり女子旅】をスタートさせるまでは高卒でプチ鬱の激務OLでした。 毎日4時間睡眠で、朝から晩間で仕事をして休日は疲れて家でダウン…心も体も患って、プチ鬱状態。顎関節症や胸に謎のしこりができたり、月に一回熱が出てお腹が痛くて動けなくなるほどでした。その為もちろん大好きな旅もできずにいました。

会社での人間関係が上手くいかず、プチ鬱になり心も体も患って「そろそろ人生終わらせたなぁ」と思っていたときに、”好きな事を仕事にする”という考え方に出会いました。それをきっかけに、どうせ終わったも同然の人生なら好きな事だけして生きて行こう!そう思って旅を仕事にする勉強を始めながらこの旅メディア【おひとり女子旅】を開設しました。

旅メディア【おひとり女子旅】のおかげで、ただの高卒根暗のプチ鬱OLだった私は、「憧れです!」と言ってもらえるファンを持つ旅人に変わり、セミナーや講座を開けるまでになりました。企業さんからもタイアップの依頼がきて、収入を得ながら大好きな旅ができるようになりました。

ただ、私が旅を仕事にした方法は、何も私だからできた事ではありません。正直勉強して行動さえすれば誰でも叶えられる生き方なのです。

OLをしながらでも、働き方を変えて好きな時に旅をしながら安定した収入も稼げるし、有名人でもないのに人にあこがれられるような自由な旅人になる事だってできます。なんの資格も持っていなくても企業さんからお仕事を依頼していただく事だってできます。

これは本当に知っているかいないか、行動したかしないかだけ…

私は今、自分の人生を生きています。ただ、足りないのは、今の私の感動を共感できる仲間。同じような旅女子がいないんです。だからもっと、私の様に旅を通じて豊かになる女子を増やしたいと思いました。

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